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    •   避免饮用含糖的饮料,限制进食热量密度高的食物  大量进食高热量密度的食物,会令你难以控制所吸收的热量,导致肥胖应避免饮用含糖饮料如汽水,浓缩果汁等  偶尔进食高热量密度的食物是可以的  低热量密度的食物:蔬菜、水果、豆类食物、糙米饭、全麦面和燕麦  高热量密度的食物:巧克力、薯片、饼干、麦当劳、薯条、炸鸡和大油  多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物  饮食应以植物性食物为主,每餐应有三分...

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